[...] A z drugiej strony z tym wapniem masz racje. Trochę jestem w kropce. Zawsze jadlam bardzo dużo nabiału i nie ukrywam, ze bardzo go lubię. Co najlepiej jeść, żeby było jak najmniej przetworzone i miało dużo wapnia? Ooo, z tymi weglami nie wiedziałam. Dzięki śliczne, postaram się wprowadzić w zycie :) No i dziękuje crewliq, ze wpadlas. [...]
… Zupełnie tak samo jak tabsów :) robimy badania + sugerujemy się własnymi odczuciami, no nie da się tego zrobić inaczej :) jak suplementujesz coś w tabsach to tez obserwujesz organizm i robisz badania okresowe A co sądzisz o dużych dawkach omega 3 ? Autorytety treningu siłowego nawet zalecają 20g + dla dużo lepszej regeneracji poprzez [...]
[...] to jest duży postęp :-) Natomiast w porównaniu do czołówki nadal czeka mnie sporo pracy, no ale to są ludzie z wieloletnim doświadczeniem w bieganiu. Przed treningiem HK - jak zwykle dobrze się ćwiczyło :-D 2km+2km spokojnie 5x: 400m/200m trucht + 200m/200m + 100m/3min. trucht 3,5km spokojnie Ćwiczenia na równowagę (na zmęczonych bieganiem [...]
@ janusz jak założe kominiarke zosatne 10razy spisany w drodze na wał xD tak tu u mnie się "troszczą" o ludzi:P tak, 3 trening biegowy;p jutro wolne, bo nogi mocno robie:P zreszta w dni z "lekkim" treningiem nóg też odpuszcze bo ten trening tak na prawde nie jest taki lekki:P coś tam zostało, ale to sprawa psychiki:) nie [...]
"tylko pytanie czy to normalne żę strasznie kciuk i nadgarstek mnie boli po tym? po każdej serii masakra w kciuku.. i jak coś sciskałem to na całej łapie to czułem:(" - ewidentny przykład złej techniki popraw ją, bądź zmniejsz kg (może przedramię trochę odchodzi w tyle i dlatego). Pokaż filmik i wytłumacz dokładnie swój problem bo jakoś [...]
[...] zatrzymanie na dole raz podwójne dno:) moim największym problemem jest prostowanie się tzn odchylanie głowy pomaga w tym żeby wrócić dobrze do pozycji ale ciężko to idzie, jakieś ćwiczeniie można wrzucić na to;) Podciąganie róznie xD wąsko podchwyt 9x 6x to tak, przy 9 spadłem przy czwartym ale odrazu złapałem i do góry i potem znowu przy 6 xd [...]
Trening jakiś dziwny, kiedyś bardziej wolałem wyciskać, teraz jest mi dziwnie, mostek mi brdziej przeszkadza niz pomaga ale cóż. Trening rozgrzewka - r. WL 5x 44kg r. 5x 51kg r. 5x 59kg 5x 68kg 12x 77kg no dałem rade te 12x ale ciężko... może to przez spadek wagi:] chyba proporcjonalnie jest, 4x swoją wagą tacham od jakiegoś czasu i pewnie teraz [...]
[...] Od miesiaca ucialem wegle. Aktualnie mam 200 w dt i 300 w dnt. Objawy lekkiej hipoglikemii. Poszukalem troche z czym moznaby to polaczyc i wyszlo mi - grzyb candida. Masz jakies pojecie co do tego ? Wszystkie objawy pasowałyby do mnie jak ulal z naciskiem na zapach z ust, bole brzucha i wzdecia. Aktualnie robie liste co moge jesc i pokrylo sie [...]
Solaros staraj sie korygowac pozycje nawet kosztem ciezaru bo problem bedzie sie poglebial i doprowadzi do kontuzji.To idzie jak lancuch wiem po sobie.zaczelo sie od lewego lokcia, kompensowalem nieswiadomie prawa strona rozwalilem sobie prawy bark, mocno przeciazylem piersiowy, skrzywilem kregoslup, prawa strona ciala zdecydowanie mocniejsza [...]
moim zdaniem (skromnym) tak jak jest jest ok, po co kombinowac, jak i tak jesli ktos ma stasus eksperta, a bedzie pajacowal czy cos, to modzi dzialow raz, dfwa go przykroca, wiec za duzo szkod nie narobi. a nawet zanim osiagnie taki status to na pewno co nie co poczyta i tak nikt prawie na to nie patrzy, bo raz na jakis czas trafi sie tylko osoba, [...]
Nie bede sie tłumaczył wiem jak jest zawaliłem i tyle, no ale dla mnie studia są ważniejsze. Musiałem sie spiać i napisać pracę MGR, pozatym wpisy zajzdy po 3 dni i o dupe to rozbic jak nie dało sie normalnie zjesc. No ale bajka. Pozatym chyab wybrałem nie odpowiedni moment na masowanie się. jadłem te szejki po 2 razy dziennie było WC więc [...]
DNT 09/10/2018 Wtorek – złota jesień CO TAM U MNIE? Humor super, sił dużo, jakaś głupawka dziwna w sumie. Trochę gonię za własnym ogonem, pełno pracy w pracy %-) Zaczęła się promka w rossmannie na makijaż -55% o czym na pewno wiecie. Od kilku sezonów nic nie kupowałam (poza standardowo podkład, korektor itd.), wiec tym razem się skusiłam. Kupiłam [...]
Pixxie - fejs na medal! Od razu łatwiej się pisze jak sie wie do kogo:) Jak wiesz ja akurat najmniej znam sie na siadach. Widzę u Ciebe moje błędy, dlatego pozwolę sobie na komentarz - też zarzuca Cię do przodu przy wstaniu (pewnie nie tak mocno jak mnie) i płytko siadasz (stawiam sobie ławkę za tyłkiem żeby widzieć jaki nisko MUSZĘ zejść, żeby [...]
[...] co biorą i nic im nie jest, ale robią to z głową, a prawda jest taka że na forum pojawia się wiele wypowiedzi takich ,,mam 17 lat , ile brać mety żeby być dużym", a jak łapie się takiego na priva i spyta się o dietę i ile białka je dziennie to on ci powie że o 7 na śniadanie to pół chleba z dodatkami je, o 15 obiad, o 19 pół chleba i [...]
[...] najmniejsze, itd - jest to trochę mocniej okrojone i specyficzne :-) Tak czy siak za każdą, drobną pomoc, juz teraz dziękuję. Na pewno to wszytko będzie mega wyglądało, jak już się uzbiera w całość , będzie fotorelacja, żeby było widać ile udało się nam zebrać / dostarczyć. Dodam jeszcze, że jeżeli ktoś chce się do zbiórki dorzucić, a nie ma [...]
[...] bym zmienił na fortona, dużo tańszy a jeden z najlepszych tyle że jest ciężki, płyta główna dobrej firmy nadodatek bardzo dobry chipset nforce, ale już do firmy asus jakoś przekonany nie jestem dlatego grafike bym zmienił na geforca ewentualnie radka ale one są słabsze od geforców. Jeszcze zależy do czego ma być komp, bo jak do słuchania [...]
Napisalem, ze dla kazdego to jest,tylko, ze jak ktos nie jest w spambrothers to moze powiedziec, a my osadzimy czy moze jechac.A Ty juz jestes regularnie w spam-poscie, wiec raczej masz duze szanse, zebysmy sie zgodzili.Ale to tez raczej bedzie zalezalo ile osób chcialoby jechac, bo za duzo, to tez zle.
[...] niż 3 dni. Rób rotację, 3 dni na minusie, jeden na zero. 3. Co z solą i przyprawami w diecie? Można ich używać czy też odstawić całkowicie? //Sól wyeliminuj. Przyprawy są jak najbardziej OK. 4. Jakimi suplementami można uzupełnić dietę przy redukcji (oprócz spalacza)? //Tran/omega-3, ZMA czy chrom. 5. Jaki spalacz wybrać by wspomóc efektywnie [...]
[...] pojadł, czasem podrinkował%-), ale cały czas starałem się ćwiczyć. Nawet w hotelu poszedłem ze 3 razy na siłownię, mimo że sprzętu za dużo nie było to dało radę porobić jakieś FBW. Z jedzeniem starałem się nie przeginać, nie zjadłem ani jednego frytka przez cały tydzień (co mnie kiedyś zniszczyło po wakacjach i w sumie dzięki temu wziąłem [...]
[...] ponieważ miliony lat temu nie mieliśmy sklepów z jedzeniem, owocami, cukru czy mąki na wyciągnięcie ręki. Nawet nasze narządy smaku zostały tak zbudowane żeby działały jak wykrywacz słodkiego smaku (nie oszukujmy się: słodkie jest smaczne). Inaczej mówiąc: węglowodany zjedzone w nadmiarze, to węglowodany przyswojone. Jak ktoś wprowadza te [...]
Dżastis walczy od września
